Holdplan 2019

• Mandag kl. 17.10-18.30: Basisteknik, let øvede, Fitnesscenteret i Marstal, Kirkestræde 26
• Tirsdag kl. 9-10.20: Yoga for styrke og balance, Bøssehage 14 i Ærøskøbing
• Onsdag kl. 16.30-17.30: Yoga KUN for mænd, Fitnesscenteret i Marstal.
• Onsdag kl. 17.30-18.30: Yoga for begyndere, Fitnesscenteret i Marstal.
• Torsdag kl. 8-9.20: Basisteknik, let øvede, Vestergade 32, Marstal

Der er ledige pladser på alle hold.

Pris og tilmelding:

Yoga for begyndere: 75 kr

Basisteknik og Yoga for styrke og balance: 85 kr

Ubegrænset yoga (dog ikke workshops) pr. måned: 550 kr/studerende 220 kr

Kontant eller på mobilepay 24368

Tilmelding ikke nødvendig – du må gerne give besked, men ellers bare mød op.

2. marts kl. 10-11.30

Ashtanga yoga er en benhård praksis, hvor du får testet alle de ting, vi har arbejdet med, sat sammen i et langt flow – men det bliver ikke så hårdt, som de workshops jeg holdt sidste år.

Vi kommer stadig til at lave en lang række stillinger lige efter hinanden, koblet sammen med vejrtrækningen. Der bliver ikke så meget tid til teknik, vi kaster os bare ud i det.

Det er krævende, men også interessant at forsøge – det behøver jo ikke være perfekt, for i Ashtanga yogaens første serie er der udfordringer nok til et helt liv.

Pris 150 kr eller et klip på klippekortet. Studerende 50 kr.

Sted: Fitnesscenteret i Marstal, Kirkestræde 26, 5960 Marstal

Tilmelding til ksglue@gmail.com eller på facebook.

Lørdag den 23. marts kl. 10-11.30

Yin yoga er rolige og restituerende stillinger, der arbejder med dit bindevæv og dermed med kroppens bevægelighed, dit immunforsvar og dit nervesystem.

Du kan fordybe dig i stillingerne og du vil gå opladet og styrket fra timen.

Sagt om Yin-yoga:

Dejlig formiddag i Det gamle Gasværk ! For mig var det en stille og dyb og sej og opløftende Yin-yoga session, med din kyndige, opmærksomme, støttende, trygge og nærværende vejledning 😉

Pris 150 kr eller et klip på klippekortet. Studerende: 50 kr.

Sted: Salen i Rise Minihal, Store Rise Skolevej 1, 5970 Ærøskøbing

Du kan låne en måtte, og du må gerne tage to tykke tæpper med.

Tidspunkt coming up…

Men giv gerne besked, hvis du er mellem 13 og 18 år og gerne vil være med.

Yoga giver stærkere muskler og mere fleksible led. Yoga giver ro og overskud.
Du vil få nemmere ved at sove om natten og du kan bedre koncentrere dig.

Hvis du laver gymnastik, spiller fodbold eller håndbold – eller andre idrætsgrene – er yoga et rigtig godt supplement.

Vi bevæger os meget og laver mange forskellige stillinger. Vi slutter med afslappende stillinger. Du kan være med, også selvom du ikke har lavet yoga før.

Deltagelse er gratis. Skriv til mig, hvis du er interesseret, så kommer du med i gruppen.

Sted: Gymnastiksalen på Marstal Skole, Halvejen 24, 5960 Marstal

Yin-yoga med Sophie Kingo

Sophie Kingo byder indenfor til Yin yoga fire gange i løbet af foråret i sit smukke familiehus i Skovby. Det store hus har en skøn yogasal på første sal med udsigt over ø-havet. Sophie underviser i to timer og byder derefter på en kop te.

Sophie skriver:

“Yin Yoga er meditation i bevægelse.

Kroppen bliver strakt langsomt og nænsomt. Du kan slippe tankerne om at stræbe efter en anden krop, som kan ”mere” eller ”andet”, og blot være med din egen krop. Mærke dens styrker og udfordringer uden bedømmelse. For alle er forskellige. Vi hverken kan eller skal sammenlignes.

Du kan i stilheden lytte til dig selv, og ikke skulle præstere eller distraheres af noget. I stilheden bliver bindevæv og led smurt og smidiggjort. Langsomt og nænsomt. I dit eget tempo.

Det er den perfekte måde at få jordforbindelse, og samtidigt få løsnet op i kroppens og sindets stivhed.

Yin Yoga er ikke passivt, det kræver sit at give efter og lade sig strække ud i stillingerne uden modstand.

Yin yoga er for enhver. Overvægtige, undervægtige, stressramte, depressionsramte, dem der søger mere jordforbindelse i hverdagen, skulder-, nakke- og rygproblemer osv.”

Datoer: 17/3, 14/4, 12/5 og 9/6. Alle dage kl. 10-12

Pris: 185 kr pr. gang eller 600 kr for fire gange.

Tilmelding er nødvendig. Skriv her eller til Sophie:
sophiekingo@gmail.com / tlf.: 30287472

Holdene i basisteknik vil være inspireret af Iyengar og Ashtanga yoga. Vi fokuserer på styrke og teknik, vi arbejder med de rette linjer i kroppen og hensigtsmæssig kropsbrug. Du bliver stærkere og mere fleksibel, du får mere ro i hovedet, bedre søvn, styrket koncentration og mere energi.

Læs mere om de forskellige stilarter her.

Du behøver ikke være smidig eller i god form for at komme – det er jo netop derfor du skal starte til yoga! Det hele kommer med træningen 🙂

Kunne du tænke dig, at læse mere om yogateori og filosofi, mine overvejelser om det – og om mit liv, så læs med på bloggen her.

Vestergade 41B er den nye kunsthal i Ærøskøbing. Vi mødes i gården og går enten til 2. sal i bagerste udstillingsbygning eller til haven.

Kirkestræde 26 er et fitnesscenter: Fitness Ærø/Marstal. Der er skilt på enden af bygning og du kommer ind i gården til venstre.

Vestergade 32 i Marstal er hos Fysioterapeuterne i Marstal. Gå til højre fra indgangen og du kommer til fysioterapeuternes venteværelse.

Knasterbjergvej 10, Marstal er hjemsted for Ærø Kajakudlejning. Skiltning er ikke tydelig, men GPS’en kan godt finde det. Er du i bil kan du parkere ved den sorte garage, er du på cykel, kan du fortsætte hele vejen ned til tipien, som vi også er i i tilfælde af regn.

Bøssehage 14, Ærøskøbing. Det gamle gasværk i Ærøskøbing, nogle vil kende det, som det gamle børnemuseum. Der er parkering til venstre, bygningen ligger på en lang grund inde til højre for enden af Bøssehage.